自らを助ける

自らを助ける。
自分の足できちんと立っていることを確認する。
自分の身体を触ってみる。
今自分がここにいることを認める。
自らを助ける。
自分が苦しいことを認めてもよい。
自分だけで笑うことができないときに、誰かの助けを求めていいんだ。
苦しみや辛さを誰かに伝えるときには、思いっきり。
その人がそれまで気づかなかった能力を知るチャンスを与えるのだ。
自らを助ける。
そう決めたなら、誰かを助けることが自分にもできると。